細小的陰莖總會令男人抬不起頭來，而如果陰莖表現得大粗硬，總會令男人自信滿滿。男人陰莖大小大多是先天決定的，還會受后天營養、發育、鍛煉等因素的影響。那么，陰莖增大的方法有哪些？男人陰莖多大算正常？下面為大家盤點下能讓陰莖增大增粗的幾種辦法—飲食、鍛煉、壯陽保健藥物缺一不可！（更多關於壯陽保健類藥物請查看原文最下方）臨床上，陰莖在青春期前短于2.5厘米，青春期后短于5厘米，而且發育不正常，沒有勃起功能；同時第二性征發育不良，性功能障礙，才可認為是陰莖發育不正常一、男人陰莖多長算正常？男人的陰莖與身材高矮胖瘦有關，陰莖的大小與長度存在著眾多的差別。正常來說，如果成年男人陰莖處于疲軟狀態的話，大概會有7-9厘米，當陰莖勃起時，長度就會達到11-16厘米。而陰莖處于疲軟狀態時，長度小于5厘米，或陰莖勃起時，長度小于10厘米，都可被稱為陰莖短小。對于陰莖的粗細，一般在疲軟狀態下，周長會有6-10厘米，勃起后，周長一般在9-13厘米之間。其實，人的陰莖和身材高矮、胖瘦、五官大小一樣，存在著眾多差別。1950年，國內曾測定1412例健康男性青年的陰莖大小。結果表明，常態時最長為14.5厘米，最短4厘米，平均8.375厘米；周長平均8.3厘米；勃起時平均12厘米。這個數字成為當時國內避孕套廠商劃分型號的依據。1990年，相關專家對2547例16—40歲男大學生陰莖進行測量，其長度平均值為7.43厘米，周長平均為8.17厘米；勃起時平均13.34厘米。還有研究指出，台灣國男性陰莖平均長度8.08厘米，周長8.11厘米，勃起平均有效長度為12.4厘米。這些測量結果與選擇對象、測量方法都有一定關系，因此，只能作為一個參考。此外，在常態下同一個人的陰莖長度也不恒定，如緊張、寒冷或嚴重疲勞時都可使陰莖短縮。二、陰莖如何增大？4方法讓陰莖增大增粗 通常來講，男人的陰莖粗細大小在18歲-23歲就定型了，藥物無法使陰莖達到二次發育的效果，網絡上一些宣稱可使陰莖增大增粗的藥物也不建議嘗試。要想延長陰莖，可去正規醫院進行陰莖延長手術，還可以在飲食、運動等方面著手，改善陰莖血液循環，以提高性生活質量。1、運動鍛煉法 運動鍛煉可以改善身體血液循環，而當身體血液循環狀態較佳時，流向陰莖的血流量也會增加，進而有助于改善陰莖狀態，有助于增大陰莖，讓陰莖顯得更堅挺一些。2、飲食調理法飲食直接影響著青春期男性的身體素質，想要陰莖增大，建議多吃核酸含量多的食物，如豆類食品、豆制品、海產品、綠色蔬菜等。有研究顯示，各種果仁含有的營養物質較為豐富，其中南瓜子中就有一種能激發男性性欲的物質，對前列腺具有保健作用。3、局部按摩法 想要陰莖增長增粗，建議平時多做做陰莖按摩運動，可以自己用手持久地拿捏、輕壓陰莖，以促進陰莖血液循環，增強陰莖神經與血管的活力，提高性能力注意了這第4種辦法是目前國際男科醫學最推崇的一種4、伯JELP練習法 阿拉伯語Jelq(擠奶)方法,力量Jelq 法和Jelq用力要著點，不要強拉強壓。 練習說明： 對身體的的感覺更好。同向擁有一個更大的陰莖的道路其實并不難。我們不象其他的站點，我們去掉垃圾，給您真正其作用的東西。好了。廢話少說，我們開始練習伯JELP練習法增大方法：①、尋找一個隱秘的地點，或在家，或在工作的地方。用少量的潤滑劑來做這些練習更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你過度摩擦皮膚的東西。如果什么時候你感覺皮膚疼痛，停下，在練習時加一些潤滑劑。你只需要十來分鐘。坐下，盡可能直起背，讓更多的血液流向下邊的腹部和盆腔，斜背也可以，最重要的是你舒服。把陰莖拿在手上，在練習前記錄好陰莖的尺寸，這樣你就可以看到練習的成果和不斷的進步。②、開始撫摸陰莖，用大拇指和食指成環，輕輕的牽拉皮膚，但不要引起疼痛。當朝著身體向回運動時，減輕壓力，不要用力擠壓。到了陰莖根部時，迅速移動手并開始向陰莖根部加壓，把血液盡可能快的朝前移動到陰莖的頭部，刺激陰莖頭部周圍的環狀物。記住，不要用整個手來完成，而是用大拇指和食指。③、當陰莖開始勃起，繼續按摩，對不斷上來的血液壓力更用力的壓緊。應當延長完全勃起所用的時間，你將感到血液對陰莖皮膚的壓力。繼續使血液進入頭部，一但完全勃起，把手移往后到陰莖根部并拿住，這樣把血液留在陰莖里并使它漸漸拉長。④、用另一只手(自由手)輕輕的拖住陰莖，拉向左，做三次。再向右，做三次。然后拉直做三次。完全勃起時的狀態是拉伸陰莖的最好狀態，因為此時你的陰莖的皮膚處于在最繃緊，最緊張的的狀態，當你拉伸時，陰莖的皮膚將慢慢的擴展，使你的陰莖更大，是它的容量更大。 陰莖增粗增大的超實用鍛煉方法⑤、每個方向做三次，在每個方向共做9次拉伸后，等幾秒，然后放松在陰莖根部的手，然后再重復。你將會感到血流速度加快。在練習的時候，如果陰莖開始受傷或者你感到身體任何部分感到麻木，請立刻放松對陰莖的抓緊.⑥、整個練習應維持5-10分鐘，然后慢慢的站起來，使血液流回身體。如果感到昏眩，應扶著墻或其他以免摔倒。總結：這個練習在于使陰莖的皮膚更加松弛，為更多的血液充進陰莖創造更多的空間。堅持2-3個月，你會開始注意到你所得到的不是暫時而是永久的改變。這個練習每天至少1次，2-3次更好。你應當有個尺寸的日記，來確保你確實從練習中受益。增大的效果可能1-2周就看的到，具體的改變會因人而異異。如果由于某種原因你不能看到明顯的尺寸改變，就應當停止這項練習，轉向其他的練習，這是因為一些人的皮膚比較難以改變形狀。在練習期間正常的性活動可以照常進行，因為性活動事實上可以提高陰莖的血流量并幫助拉伸，手淫也可以，并不需要有什么顧慮。在練習過程和性活動/手淫之間應保持一定的時間，這樣可以給陰莖適應改變的時間以上這4種陰莖增大增粗的辦法只要堅持做，就一定會有效果！！！！！三、那麼原文開頭說到的關於增大增粗的壯陽保健類藥物在哪裡了？更多關於男性增大增粗、陰莖短小、免疫力差、勃起不堅、性愛時間短、射精無力的壯陽保健藥可查看:臺灣原裝進口壯陽保健增大增長美國GOODMAN增大膠囊官網–極樂性藥商城增大膠囊陰莖短小性愛時間短勃起不堅增強免疫力射精無力壯陽保健二次發育
陰莖增大增粗的三大要素，缺一不可–壯陽保健類藥物、飲食、鍛煉.
細小的陰莖總會令男人抬不起頭來，而如果陰莖表現得大粗硬，總會令男人自信滿滿。男人陰莖大小大多是先天決定的，還會受后天營養、發育、鍛煉等因素的影響。那么，陰莖增大的方法有哪些？男人陰莖多大算正常？下面為大家盤點下能讓陰莖增大增粗的幾種辦法—飲食、鍛煉、壯陽保健藥物缺一不可！（更多關於壯陽保健類藥物請查看原文最下方）
臨床上，陰莖在青春期前短于2.5厘米，青春期后短于5厘米，而且發育不正常，沒有勃起功能；同時第二性征發育不良，性功能障礙，才可認為是陰莖發育不正常
一、男人陰莖多長算正常？
男人的陰莖與身材高矮胖瘦有關，陰莖的大小與長度存在著眾多的差別。
正常來說，如果成年男人陰莖處于疲軟狀態的話，大概會有7-9厘米，當陰莖勃起時，長度就會達到11-16厘米。而陰莖處于疲軟狀態時，長度小于5厘米，或陰莖勃起時，長度小于10厘米，都可被稱為陰莖短小。
對于陰莖的粗細，一般在疲軟狀態下，周長會有6-10厘米，勃起后，周長一般在9-13厘米之間。
其實，人的陰莖和身材高矮、胖瘦、五官大小一樣，存在著眾多差別。1950年，國內曾測定1412例健康男性青年的陰莖大小。結果表明，常態時最長為14.5厘米，最短4厘米，平均8.375厘米；周長平均8.3厘米；勃起時平均12厘米。這個數字成為當時國內避孕套廠商劃分型號的依據。1990年，相關專家對2547例16—40歲男大學生陰莖進行測量，其長度平均值為7.43厘米，周長平均為8.17厘米；勃起時平均13.34厘米。還有研究指出，台灣國男性陰莖平均長度8.08厘米，周長8.11厘米，勃起平均有效長度為12.4厘米。這些測量結果與選擇對象、測量方法都有一定關系，因此，只能作為一個參考。此外，在常態下同一個人的陰莖長度也不恒定，如緊張、寒冷或嚴重疲勞時都可使陰莖短縮。
二、陰莖如何增大？4方法讓陰莖增大增粗
通常來講，男人的陰莖粗細大小在18歲-23歲就定型了，藥物無法使陰莖達到二次發育的效果，網絡上一些宣稱可使陰莖增大增粗的藥物也不建議嘗試。要想延長陰莖，可去正規醫院進行陰莖延長手術，還可以在飲食、運動等方面著手，改善陰莖血液循環，以提高性生活質量。
1、運動鍛煉法
運動鍛煉可以改善身體血液循環，而當身體血液循環狀態較佳時，流向陰莖的血流量也會增加，進而有助于改善陰莖狀態，有助于增大陰莖，讓陰莖顯得更堅挺一些。
2、飲食調理法
飲食直接影響著青春期男性的身體素質，想要陰莖增大，建議多吃核酸含量多的食物，如豆類食品、豆制品、海產品、綠色蔬菜等。有研究顯示，各種果仁含有的營養物質較為豐富，其中南瓜子中就有一種能激發男性性欲的物質，對前列腺具有保健作用。
3、局部按摩法
想要陰莖增長增粗，建議平時多做做陰莖按摩運動，可以自己用手持久地拿捏、輕壓陰莖，以促進陰莖血液循環，增強陰莖神經與血管的活力，提高性能力
注意了這第4種辦法是目前國際男科醫學最推崇的一種
4、伯JELP練習法
阿拉伯語Jelq(擠奶)方法,力量Jelq 法和Jelq用力要著點，不要強拉強壓。
練習說明： 對身體的的感覺更好。同向擁有一個更大的陰莖的道路其實并不難。我們不象其他的站點，我們去掉垃圾，給您真正其作用的東西。
好了。廢話少說，我們開始練習伯JELP練習法增大方法：
①、尋找一個隱秘的地點，或在家，或在工作的地方。用少量的潤滑劑來做這些練習更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你過度摩擦皮膚的東西。如果什么時候你感覺皮膚疼痛，停下，在練習時加一些潤滑劑。你只需要十來分鐘。坐下，盡可能直起背，讓更多的血液流向下邊的腹部和盆腔，斜背也可以，最重要的是你舒服。把陰莖拿在手上，在練習前記錄好陰莖的尺寸，這樣你就可以看到練習的成果和不斷的進步。
②、開始撫摸陰莖，用大拇指和食指成環，輕輕的牽拉皮膚，但不要引起疼痛。當朝著身體向回運動時，減輕壓力，不要用力擠壓。到了陰莖根部時，迅速移動手并開始向陰莖根部加壓，把血液盡可能快的朝前移動到陰莖的頭部，刺激陰莖頭部周圍的環狀物。記住，不要用整個手來完成，而是用大拇指和食指。
③、當陰莖開始勃起，繼續按摩，對不斷上來的血液壓力更用力的壓緊。應當延長完全勃起所用的時間，你將感到血液對陰莖皮膚的壓力。繼續使血液進入頭部，一但完全勃起，把手移往后到陰莖根部并拿住，這樣把血液留在陰莖里并使它漸漸拉長。
④、用另一只手(自由手)輕輕的拖住陰莖，拉向左，做三次。再向右，做三次。然后拉直做三次。完全勃起時的狀態是拉伸陰莖的最好狀態，因為此時你的陰莖的皮膚處于在最繃緊，最緊張的的狀態，當你拉伸時，陰莖的皮膚將慢慢的擴展，使你的陰莖更大，是它的容量更大。 陰莖增粗增大的超實用鍛煉方法
⑤、每個方向做三次，在每個方向共做9次拉伸后，等幾秒，然后放松在陰莖根部的手，然后再重復。你將會感到血流速度加快。在練習的時候，如果陰莖開始受傷或者你感到身體任何部分感到麻木，請立刻放松對陰莖的抓緊.
⑥、整個練習應維持5-10分鐘，然后慢慢的站起來，使血液流回身體。如果感到昏眩，應扶著墻或其他以免摔倒。總結：這個練習在于使陰莖的皮膚更加松弛，為更多的血液充進陰莖創造更多的空間。堅持2-3個月，你會開始注意到你所得到的不是暫時而是永久的改變。這個練習每天至少1次，2-3次更好。你應當有個尺寸的日記，來確保你確實從練習中受益。增大的效果可能1-2周就看的到，具體的改變會因人而異異。如果由于某種原因你不能看到明顯的尺寸改變，就應當停止這項練習，轉向其他的練習，這是因為一些人的皮膚比較難以改變形狀。在練習期間正常的性活動可以照常進行，因為性活動事實上可以提高陰莖的血流量并幫助拉伸，手淫也可以，并不需要有什么顧慮。在練習過程和性活動/手淫之間應保持一定的時間，這樣可以給陰莖適應改變的時間
以上這4種陰莖增大增粗的辦法只要堅持做，就一定會有效果！！！！！
三、那麼原文開頭說到的關於增大增粗的壯陽保健類藥物在哪裡了？
更多關於男性增大增粗、陰莖短小、免疫力差、勃起不堅、性愛時間短、射精無力的壯陽保健藥可查看:
臺灣原裝進口壯陽保健增大增長美國GOODMAN增大膠囊官網–極樂性藥商城
增大膠囊
陰莖短小
性愛時間短
勃起不堅
增強免疫力
射精無力
壯陽保健
二次發育